"睡眠具有恢复精力、解除疲劳的作用，是身心健康的重要保证，睡眠能消除疲劳是没有异议的，但物极必反，如果过多睡眠容易造成患者精神萎靡。因为人在睡眠过程中的呼吸会有一定变化，呼吸变的很浅，吸进的氧气会有所减少，导致大脑处于轻度的缺氧状态。如果睡眠环境的空气流通不好也会加重大脑乏氧的状态，睡的时间越长，患者大脑缺氧的时间就越长，所以患者会越来越没有精神，导致出现头昏、浑噩、头昏沉。所以成人睡眠时间6-8个小时就足够，患者在睡醒后一定要及时起床，多参加体育活动，因为运动能促进血液循环，改善头昏沉的状态。"

杨立平│大庆市中医医院

2023/09/05收听(15798)

越睡越困建议避免继续睡眠，因为人体具有正常生物节律，继续睡眠会导致生物节律打乱。出现越睡越困应...

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2023/02/21播放(81396)

《黄帝内经.素问》中说：“久视伤血，久卧伤气”，在中医学中气是维持人生命活动的基本物质，是活力性很强的精微物质，它来源于自然界的清气，饮食中的水谷精气等。如果长时间的睡眠，缺乏运动，会影响脾胃水谷精微的吸收，以及人对自然界清气的吸入，而导致人体津液输布失常、气机运行不畅，出现肢体倦怠、乏困无力、气短等现象。因此，应养成良好的睡眠习惯，早上阳气生发的时候适当的运动，到晚上阳气潜藏入里的时候应该及时的睡眠，使人体得以阴阳平衡。

黎艳│南宁市第二人民医院

2023/08/17收听(47868)

越睡越困的原因：

1、睡眠不足、睡眠质量差：如果没有良好的睡眠习惯、太晚睡觉，一般...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/05/19播放(47603)

通常越睡越想睡可能由生物钟调整作用导致，尤其部分人存在睡眠习惯不良，即夜间睡眠过晚，睡前饮用奶...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/09/12播放(90742)

"越晚睡第二天越精神，一般刚开始的时候就是越晚睡睡眠不足，然后得不到足够的休息，反而会出现一过性的亢奋状态，感觉越晚睡第二天越精神。这种情况下虽然自己精神但就是想睡睡不着，对于做事情的能力、判断的能力等都会有所下降，容易出现做错误的事情，或者说错误的话等。神经功能开始下降，时间久了以后就会导致神经衰弱的现象，主要表现为记忆力下降、行为能力下降、免疫力下降，容易出现感染性疾病、感冒等。时间长了还会影响心脏病、脑子疾病的发生，以及血管硬化加重等。所以越晚睡第二天越早越精神，这种情况不是好现象，是睡觉以后释放的反应，时间久了会造成神经衰弱，需要尽早的处理，保证早点睡觉把觉补好就可以改善症状。"

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/09/26收听(24292)

"越睡就越困、越疲惫，往往跟以下因素有关系：第一、睡眠时间虽然足够长，但是睡眠质量比较差，患者在睡眠当中不能得到充分的休息，身心不能得到充分放松。对于这类患者，改善睡眠质量是最重要的，可以适当的服用改善睡眠的药物，必要时可以服用镇静安眠药。第二、睡眠环境比较密闭，如果睡的时间比较长，卧室又比较狭小，可能空气流通比较差，长时间在密闭的环境中可能造成缺氧，应该把窗户打开，加强室内空气的流通。如果越睡就越困、越疲乏，时间比较长，还是到医院去检查一下有没有全身性器质性疾病，如严重的贫血等。"

孙庆利│北京大学第三医院

2023/09/18收听(24776)

越睡越困大多是由于睡眠质量不好，睡眠中以浅睡眠和做梦期睡眠为主，而深睡眠的时间不够。对于人体促使其精力和体力得到恢复的主要就是深睡期睡眠，如果深睡眠时间不够，就会使体力和精力得不到很好的恢复，从而有疲乏和困倦的感觉。成年人的深睡期睡眠绝大部分集中在上半夜，下半夜则多是浅睡眠，所以睡眠时间的延长，延长的只是浅睡，易被打扰而觉醒，睡眠常常断断续续，虽然睡眠时间长，但反而会觉得累。另外，如果睡眠时间过长，会使脑部神经元受抑制的时间加长，睡醒后神经功能恢复时间也会比较长，所以会有困倦感，甚至是头昏脑胀、不清醒的感觉。

瞿萍│安徽医科大学第二附属医院

2023/04/14收听(20968)

越睡越困、越疲惫，通常是因为睡眠的时间不对。如果是熬夜，例如晚上12点睡，早晨10点起床，虽然...

彭华│上海长征医院

2023/09/01播放(73388)

如果睡觉非常多，但是越睡越困、越睡越累，通常是因为患者整个睡眠质量比较低下，比如浅睡眠过多、深...

张宇│北京中医药大学东直门医院

2023/07/24播放(60136)

有些人睡得很久，但是起来还是困，常见原因如下：

1、常见原因是晚上睡眠大脑并没休息...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/28播放(34912)

通常出现睡眠时间越长越不易睡醒，或睡眠时间越长越困倦情况的原因，具体如下：

1、夜...

彭华│上海长征医院

2023/06/04播放(74382)

"越睡越清醒的原因有以下几种：1、是由于过度的疲劳导致。人一旦过度疲劳以后，在休息的时候脑细胞会处于兴奋状态，这时候人会越睡越清醒，但是在白天的时候就觉得特别疲乏；2、越睡越清醒可能是由于某种事件刺激所致。当人到精神刺激以后会出现操劳、担忧等现象，大脑神经会处于异常兴奋状态，会感觉越睡越清醒；3、越睡越清醒也有可能是由于环境变化不适应所致，好多人在换地方睡觉的时候会出现越睡越清醒这种情况；4、越睡越清醒也有可能是身体某种疾病所致，当身体不舒服的时候，因为疼痛或者其他原因，会导致人出现越睡越清醒的这种失眠状态。"

于园园│宁夏医科大学总医院

2023/10/27收听(45970)

"睡眠非常重要，是维持机体健康必不可少的生理过程。人生的1\/3的时间都是在睡眠，但是仍然存在很多人尽管保证基本的睡眠时间，仍然越睡越困，越睡越困的主要原因如下：第一、夜间睡眠不好，没有达到要求的深度睡眠，不良的睡眠习惯，破坏人体的生物钟，所以会使人越睡越困。第二、疾病因素，比如缺血缺氧性脑病，因此就会导致人越睡越困。具体的原因需要具体的分析，所以如果突然之间越睡越困，建议去医院做相关的检查，排除疾病导致。"

石红婷│广州医科大学附属第二医院

2023/02/12收听(77212)

"生活中常常有越睡越累、越睡越没有精神的情况，这是因为正常成人的睡眠是7-8小时，睡眠时间不宜过短和过长。当熟睡时血液循环会减慢，氧气和养分对大脑的供应会大为减少，睡眠时间过长，脑细胞得不到足够的氧气和血液，其活动也会减弱，并且睡眠时间过久肌肉、筋膜以及组织的活动也会减少，肌肉从血液里面得到的氧气和养分也会相应的减少，从而会导致精神倦怠、肌肉松弛乏力的症状。而且睡眠时间过长，容易打破正常的生物规律，引起作息紊乱，反而不利于身体健康。因此，睡眠时间不宜过长，需要保持作息规律，并且可进行适当的运动，让身体产生轻度疲劳感，容易加深睡眠，也会消除疲劳、乏力的症状。"

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2023/01/11收听(23104)

"导致越睡越累的原因比较多，如果睡觉的时候频繁打鼾，或者出现间歇性呼吸暂停的症状，会影响睡眠质量，导致睡的时间越长，越累越困乏。如果睡觉的时候，特别容易醒，而且梦多，容易出现梦游的症状，也会导致越睡越困。过度体力劳动、身体透支或者脑力劳动过多，导致脑细胞长时间处于兴奋的状态影响睡眠，也可能感觉越睡越累。喜欢趴着睡觉或者喜欢蒙着头睡觉，有可能会导致吸入的氧气不足，大脑乏氧而出现头晕、乏力、精神不振、感觉劳累的症状。贫血、低血压、血糖异常、脑供血不足、心肌供血不足的人，也有可能会越睡越累，出现经常迷迷糊糊、昏昏沉沉、感觉累的症状。"

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2023/04/28收听(11692)

身体出现越睡越困，主要是由于身体睡眠时间太长，降低了大脑皮层的兴奋性，使得大脑细胞部分处于抑制状态，不能及时地调整成为兴奋状态进行正常的生活、学习和工作。另外，存在越睡越困症状的患者，可能是有身体的贫血、神经衰弱以及某些原因导致的脑供血不足。脑组织的营养和氧气由血管内的血液提供，当贫血、神经衰弱、动脉硬化、高血脂、高血压、动脉畸形、颈椎病等情况发生时，一方面由于血液循环受到一定的压迫，血流不畅，另一方面血液粘稠度增加，都造成了脑细胞的供血不足，脑细胞活跃度受到抑制，出现越睡越困。建议患者平素要多饮水，日饮水量达到2000ml，而且要口服降血脂的药物。

李洪莲│英德市人民医院

2023/12/03收听(13926)

睡眠时间越长越疲劳，主要是因为睡眠质量低下，即患者整个的睡眠评分非常低。睡眠包括入睡阶段、浅睡...

张宇│北京中医药大学东直门医院

2023/04/06播放(47318)

"为什么中午越睡越困？人的睡眠一般分为浅睡眠和深睡眠。一般如果午睡时间超过一个小时，患者就容易进入深睡眠阶段，到深睡眠阶段以后，全身肌肉是放松的，然后脑子的反应会比较迟钝。这时候如果超过一个小时醒来，人往往会感到疲倦、全身乏累、脑子反应迟钝、头晕、头昏等，因此会有中午午睡越睡越困的这样一些现象。如何来防止这种现象？建议午睡时间一般在0.5-1个小时以内，有时20分钟就可以。这样就会避免出现上述越睡越困的现象。醒来以后可以听听音乐、做拉伸运动，来缓解人体的疲劳、注意力不集中等现象。"

张为│广西壮族自治区江滨医院

2023/10/04收听(48846)

越睡越清醒的原因较多，具体有以下几种：

1、由于某些兴奋性的刺激所导致，比如观看精...

刘爱芬│山东大学齐鲁医院

2023/10/19播放(61474)